I NOSTRI CORSI
Abbiamo selezionato i migliori insegnanti per offrirvi corsi di altissimo livello umano e professionale. Tutto per permetterti di esprimere la migliore forma fisica e menale. XT Sport è una certezza nel panorama delle palestre in provincia di Milano e Varese.
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Stretching
Il programma si basa sull’allungamento e rilassamento muscolare finalizzati al miglioramento della mobilità articolare, dell’elasticità e della coordinazione dei movimenti. Il tutto senza un aumento di massa muscolare.La tecnica di esecuzione è fondamentale per lavorare in sicurezza ed in maniera efficace.
E se vuoi superarti e metterti alla prova, allora Push The Limit!!! Spingiti oltre e prova a dare di più!
- 60MIN
RINFORZAMENTO MUSCOLARE
Ginnastica dolce che comprende movimenti lenti e ritmici controllando anche la respirazione in maniera adeguata per svegliare dolcemente la circolazione periferica agendo sullo stato di torpore muscolare presente solitamente dopo la notte.
Siccome non è richiesto un intenso sforzo fisico è consigliato a tutti.
- 60MIN
Push The Limit
Allenamento che coinvolge tutti i gruppi muscolari con ripetizioni e sequenze di esercizi sincronizzati a ritmo di musica. L’esecuzione e le tecniche si basano sui classici movimenti degli esercizi della sala pesi ma con la componente delle lunghe serie e ripetizioni. Carichi anche bassi, ripetuti a tempo di musica, risultano così altamente allenanti.
La tecnica di esecuzione è fondamentale per lavorare in sicurezza ed in maniera efficace.
E se vuoi superarti e metterti alla prova, allora Push The Limit!!! Spingiti oltre e prova a dare di più!E se vuoi superarti e metterti alla prova, allora Push The Limit!!! Spingiti oltre e prova a dare di più!
- 60MIN
Tonificazione
Serie di esercizi ad alta intensità mirati alla tonificazione muscolare e potenziamento sia con che senza attrezzi.
- 60 MIN
ABS Workout
E’ una disciplina che comprende esercizi di tonificazione e potenziamento dei muscoli addominali a tempo di musica.
- 60MIN
Step
Lo Step prevede una serie di esercizi dinamici di salita e discesa dalla piattaforma seguendo il ritmo costante scandito dalla musica.
Lo Step migliora l’efficienza dell’apparato cardio-vascolare agendo sugli arti inferiori grazie ad un lavoro ad alta intensità ma a basso impatto
- 60MIN
Spinning
Lo SPINNING è un rivoluzionario programma di allenamento aerobico/anaerobico di gruppo su bicicletta stazionaria, è una disciplina non competitiva, adatta ad ogni livello di preparazione fisica; è un efficiente allenamento cardiovascolare ed un’attività di gruppo divertente e rigenerante allo stesso tempo
- 60 MIN
Gambe Addominali Glutei
Gambe-Addominali-Glutei è una disciplina di fitness molto diffusa in palestra e mira a tonificare e modellare le zone di glutei, gambe e addominali.
- 60MIN
Funzionale
L’allenamento funzionale è oggi un allenamento di estrema completezza che partendo dai movimenti naturali che l’uomo ha sempre eseguito anche per sopravvivere come correre, saltare, arrampicarsi; punta all’attivazione in maniera complessa ma naturale la propria muscolatura.
I movimenti compiuti risultano facilmente gestibili in quanto molti dei quali vengono compiuti quotidianamente usando talvolta attrezzi che sfruttano la resistenza naturale del corpo stesso.
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Street workout
Street Workout è un metodo di allenamento che ti permetterà di affrontare le azioni della vita quotidiana in maniera molto più semplice e funzionale! È un allenamento basato su movimenti funzionali, cioè di movimenti che sono simili alle azioni svolte quotidianamente.
Ogni sessione ed ogni esercizio devono essere svolti con un’alta intensità che viene aumentata gradualmente e individualmente.
Non è necessario avere il senso del tempo perché non è un corso con coreografie.
I movimenti funzionali che costituiscono la base dell’allenamento, possono avvenire sia a corpo libero che con
l’ausilio di pesi tipo bilanceri, manubri, kettlebell e palle mediche di diverso peso, step.
- 60 MIN
Total Body Workout
Allenamento focalizzato sul potenziamento della muscolatura di tutto il corpo, grazie all’ausilio di attrezzi del fitness. Il T.B.W. punta anche a migliorare l’efficienza del sistema respiratorio, l’equilibrio, il coordinamento, la flessibilità con un notevole consumo di calorie. Tutto ovviamente a tempo di musica.
- 60MIN
Tone & Stretch
E’ una ginnastica di mantenimento basata su esercizi a corpo libero svolti con o senza l’ausilio di piccoli attrezzi.
Il programma si basa sull’allungamento muscolare e sulla tonificazione finalizzati al miglioramento della mobilità articolare, dell’elasticità e della coordinazione dei movimenti. Il tutto senza un aumento di massa muscolare. E se vuoi superarti e metterti alla prova, allora Push The Limit!!! Spingiti oltre e prova a dare di più!
- 60MIN
Pilates
E un programma di esercizi che si concentra sui muscoli posturali, cioè quei muscoli che ci aiutano a tenere il corpo bilanciato e sono essenziali a fornire supporto alla colonna vertebrale. Il metodo è indicato anche nel campo della riabilitazione posturale. In particolare, gli esercizi di Pilates fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell’allenamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importante per alleviare e prevenire mal di schiena. Con questo medoto di allenamento non si rinforzano solo gli addominali ma si rinforzano anche le fasce muscolari più profonde vicino alla colonna vertebrale e intorno alle pelvi. Il punto cardine del metodo è la bonificazione e il rinforzo del Power House, cioè tutti i muscoli connessi al tronco: l’addome, i glutei, gli adduttori e la zona lombare. Gli esercizi che si eseguono sul tappetino devono essere lenti, fluidi e perfettamente eseguiti, devono essere inoltre abbinati ad una corretta respirazione.
Siccome non è richiesto un intenso sforzo fisico è consigliato a tutti.
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Cross Cardio
E' un nuovo metodo di allenamento cardiovascolare e funzionale, mirato al dimagrimento e al miglioramento a 360° della persona, insegna la didattica e la tecnica degli esercizi fondamentali, caratterizzato da diverse proposte di allenamento e intensità.
E’ un ottimo metodo per aiutare a perdere peso perchè permette di bruciare dalle 500 alle 1000 calorie a lezione, ma il vero segreto è che grazie alla modalità di svolgimento di CROSS CARDIO, attiverete dei processi che vi permetteranno di continuare a bruciare calorie, quindi a perdere peso, per molte ore successive alla seduta di allenamento.
E’ un ottimo metodo per aumentare la propria autostima, perché ad ogni seduta si noteranno progressivi miglioramenti e quindi, lezione dopo lezione, acquisirete maggiore consapevolezza delle proprie capacità.
L’obiettivo principale di questa nuova metodica è quella di mirare al cambiamento metabolico, quindi un corpo che gestisca al meglio il proprio potenziale, attraverso una serie di esercitazioni ad alta intensità intervallate da pause di recupero attivo.